¿Qué es el Síndrome del Piramidal?
El Síndrome del Piramidal se refiere a la irritación del nervio
ciático cuando pasa o atraviesa el músculo piriforme (piramidal), que es
un músculo pequeño situado profundamente dentro de la región de la
cadera y de la región glútea.
Este conecta el sacro (la región más baja de la columna) con el fémur (hueso del muslo) por su cara posterior.
¿Qué Causa el Síndrome del Piramidal?
El Síndrome del Piramidal es causado predominantemente por un acortamiento o una contractura del músculo piramidal.
Sin embargo, muy probablemente, los otros músculos que lo acompañan
anatómica y funcionalmente, los géminos superior e inferior y obturador
interno, también se encuentren en situación de acortamiento.
El problema deviene porque el nervio ciático pasa entre o atraviesa
dichos músculos y si éstos se encuentran muy acortados tenderán a
comprimir al nervio, y eso al nervio no le hace ninguna gracia y te lo
hará saber en forma de adormecimientos, hormigueos, dolor… en la zona
del recorrido del nervio ciático y localmente en la zona glútea.
Las causas que producen dichas sobrecargas o contracturas pueden ser
diversas entre las que podemos encontrar: sobreentrenamiento, falta de
elasticidad en la zona glútea (no estirar antes y tras el
entrenamiento), haber estado en posición sentado largo tiempo tras un
entreno intenso, no calentar, correr sobre superficies duras (asfalto,
cemento), predisposición anatómica por mala biomecánica, etc
¿Cómo Puede Evitarse?
Calentando adecuadamente y dedicando un tiempo a la vuelta a la calma o enfriamiento.
Corriendo sobre superficies “blandas”: césped es lo ideal, tartán, etc
Estirando mucho la zona glútea.
No debemos descartar la visita a un podólogo deportivo para que nos haga un estudio de la pisada y determinar si ésta es inadecuada, de modo que pueda proporcionarnos unas plantillas que corrijan esos defectos
¿Cómo se Trata?
Si lamentablemente ya tienes el dolor, debes bajar al volumen del
entrenamiento, dedicar un tiempo importante de la sesión a estirar esa
zona, aplicar automasaje por ejemplo con una pelota de tenis e incluso
utilizar alguna medida farmacológica como los antiinflamatorios no
esteroides (ibuprofeno).
En la cama puede ser de mucho alivio dormir con una almohada entre las piernas
Y si no mejora, vete a tu fisio!!
Pablo Peinado.
Fuente: http://nuevosrunners.com/lesiones-tipicas-del-corredor-i-el-sindrome-del-piramidal/
Y como viene, o al menos venía siendo habitual en mi blog cuando escribía más a menudo, me despido con una canción
